Effektiv øvelse mod lændesmerter og stramme hoftebøjere | Aarhus Osteopati
0:35
Effektiv øvelse mod lændesmerter og stramme hoftebøjere | Aarhus Osteopati
6.1K viewsOct 3, 2024
YouTubeAarhus Osteopati
Ondt i lænden? Så brug 2 minutter på hoftebøjeren med denne øvelse og mærk forskellen med det samme 😍 Husk at GEM den til senere - for du brug for den 🥳 Det er nemlig helt normalt at hoftebøjeren bliver for stram (fx af meget siddetid, løb, stress eller bare livet), og så trækker den faktisk i din lænd. Det kan få ryggen til at spænde op, føles tung eller give decideret lændesmerter 😬 Derfor er denne øvelse værd at bruge et par minutter på, hvor du først mærker strækket, dernæst får lavet lid
1:18
Ondt i lænden? Så brug 2 minutter på hoftebøjeren med denne øvelse og mærk forskellen med det samme 😍 Husk at GEM den til senere - for du brug for den 🥳 Det er nemlig helt normalt at hoftebøjeren bliver for stram (fx af meget siddetid, løb, stress eller bare livet), og så trækker den faktisk i din lænd. Det kan få ryggen til at spænde op, føles tung eller give decideret lændesmerter 😬 Derfor er denne øvelse værd at bruge et par minutter på, hvor du først mærker strækket, dernæst får lavet lid
100.4K views6 months ago
FacebookSissel Møller sisstiss
Undgå flade baller og bøvl med lænden
0:22
Undgå flade baller og bøvl med lænden
79 views3 months ago
YouTubeSuperfit Mor
Øvelser for en inaktiv, stiv og/eller smertepræget lænd, på hjemmekontoret. Øvelse 1: Statisk stræk af de dybe hoftebøjere. Sæt dig helt ud på kanten af et bord, sofa, seng el.lign. Træk det ene knæ op til brystkassen, og læg dig nu ned. Lad benet hænge afslappet ud over kanten. Træk vejret dybt og forsøg at slappe godt af. Læg gerne en pude under hovedet, så du slapper mere af. Hold strækket 45-60 sek. pr. side. Øvelse 2: Dynamisk stræk af de dybe rygmuskler. Stil dig på alle 4 med knæene helt
1:26
Øvelser for en inaktiv, stiv og/eller smertepræget lænd, på hjemmekontoret. Øvelse 1: Statisk stræk af de dybe hoftebøjere. Sæt dig helt ud på kanten af et bord, sofa, seng el.lign. Træk det ene knæ op til brystkassen, og læg dig nu ned. Lad benet hænge afslappet ud over kanten. Træk vejret dybt og forsøg at slappe godt af. Læg gerne en pude under hovedet, så du slapper mere af. Hold strækket 45-60 sek. pr. side. Øvelse 2: Dynamisk stræk af de dybe rygmuskler. Stil dig på alle 4 med knæene helt
57.6K viewsDec 13, 2020
FacebookAarhus Osteopati
Øvelser for en inaktiv, stiv og/eller smertepræget lænd, på hjemmekontoret ❗️ 👀 🔶 Øvelse 1️⃣ Statisk stræk af de dybe hoftebøjere. Sæt dig helt ud på kanten af et bord, sofa, seng el.lign. Træk det ene knæ op til brystkassen, og læg dig nu ned. Lad benet hænge afslappet ud over kanten. Træk vejret dybt og forsøg at slappe godt af. Lig gerne en pude under hovedet, så du slapper mere af. 👉 Hold strækket 45-60 sek. pr. side. 🔶 Øvelse 2️⃣ Dynamisk stræk af de dybe rygmuskler. Stil dig på alle 4
1:26
Øvelser for en inaktiv, stiv og/eller smertepræget lænd, på hjemmekontoret ❗️ 👀 🔶 Øvelse 1️⃣ Statisk stræk af de dybe hoftebøjere. Sæt dig helt ud på kanten af et bord, sofa, seng el.lign. Træk det ene knæ op til brystkassen, og læg dig nu ned. Lad benet hænge afslappet ud over kanten. Træk vejret dybt og forsøg at slappe godt af. Lig gerne en pude under hovedet, så du slapper mere af. 👉 Hold strækket 45-60 sek. pr. side. 🔶 Øvelse 2️⃣ Dynamisk stræk af de dybe rygmuskler. Stil dig på alle 4
601.9K viewsApr 10, 2023
FacebookAarhus Osteopati
PureGym Nørresundby on Instagram: "Hip Flexion i kabel 🔥💪 Vil du styrke dine hoftebøjere og forbedre bevægeligheden i hoften? Så prøv Hip Flexion i kabel! 🎯 Muskler der trænes: Hoftebøjere 🔁 Sådan gør du: Fastgør en ankelrem til kabelmaskinen og sæt den omkring anklen. Stil dig med front mod maskinen og hold evt. fast i stativet for balance. Løft benet fremad og opad i en kontrolleret bevægelse, mens du spænder i hoftebøjerne. Sænk langsomt benet tilbage til startpositionen uden at miste spæ
0:15
PureGym Nørresundby on Instagram: "Hip Flexion i kabel 🔥💪 Vil du styrke dine hoftebøjere og forbedre bevægeligheden i hoften? Så prøv Hip Flexion i kabel! 🎯 Muskler der trænes: Hoftebøjere 🔁 Sådan gør du: Fastgør en ankelrem til kabelmaskinen og sæt den omkring anklen. Stil dig med front mod maskinen og hold evt. fast i stativet for balance. Løft benet fremad og opad i en kontrolleret bevægelse, mens du spænder i hoftebøjerne. Sænk langsomt benet tilbage til startpositionen uden at miste spæ
660 views4 months ago
Instagrampuregym_noerresundby
Hold i Lænden💥 📌 Øvelser for en inaktiv, stiv og/eller smertepræget lænd, på hjemmekontoret. ➡ Øvelse 1: Statisk stræk af de dybe hoftebøjere. Sæt dig helt ud på kanten af et bord, sofa, seng el.lign. Træk det ene knæ op til brystkassen, og læg dig nu ned. Lad benet hænge afslappet ud over kanten. Træk vejret dybt og forsøg at slappe godt af. Lig gerne en pude under hovedet, så du slapper mere af. Hold strækket 45-60 sek. pr. side ✔️ ➡ Øvelse 2: Dynamisk stræk af de dybe rygmuskler. Stil dig p
1:26
Hold i Lænden💥 📌 Øvelser for en inaktiv, stiv og/eller smertepræget lænd, på hjemmekontoret. ➡ Øvelse 1: Statisk stræk af de dybe hoftebøjere. Sæt dig helt ud på kanten af et bord, sofa, seng el.lign. Træk det ene knæ op til brystkassen, og læg dig nu ned. Lad benet hænge afslappet ud over kanten. Træk vejret dybt og forsøg at slappe godt af. Lig gerne en pude under hovedet, så du slapper mere af. Hold strækket 45-60 sek. pr. side ✔️ ➡ Øvelse 2: Dynamisk stræk af de dybe rygmuskler. Stil dig p
26.5K viewsJun 6, 2023
FacebookAarhus Osteopati
0:22
Gem videoen ✨ Sidder du meget ned? Stramme hoftebøjere er en desværre klassiker hos kontorfolket – og de kan være med til at skabe lændesmerter, samtidig med at ballerne aldrig rigtig får lov at arbejde, som de burde (hvilket kan være den primære årsag til, at din bagdel er blevet flad som en pandekage) 🥞🙈 Når forsiden af hoften er stram: ✔️ Mister du hofteekstention ✔️ Ballerne bliver sat på standby ✔️ Lænden ender med at kompensere og overarbejde Denne øvelse skaber plads på forsiden af hoft
37K views4 months ago
FacebookSuperfit Mor
0:51
Stivhed i lænden - Smerter i lænden - Øm Lænd - Nedsat bevægelighed hofte - hoftesmerter - Øvelser
19.5K viewsMay 6, 2021
YouTubeAarhus Osteopati
0:17
Der er træning af ballen på programmet i dag. Du kan træne din balle og din hofte på mange måder. Prøv denne - jeg synes den kan noget 💪🏻 Kh Thomas #smertefysioterapeuten #smerter #pain #Balle #gluteus #glutes | Smertefysioterapeuten
38.3K views10 months ago
FacebookSmertefysioterapeuten
0:42
Træner du mave - eller hofter? 🤔 Mange tror at de laver crunches ved at bøje i hoften, hvilket faktisk tager fokus væk fra mavemusklerne 👎🏽 I stedet for så prøv at: - Holde hofterne stabile - Fokuser på at krumme ryggen og bringe brystet mod bækkenet 👌🏽 Prøv det næste gang, og mærk forskellen ☺️ Har du brug for hjælp til at optimere din træning, genoptræning eller til at komme i en stærk og flot fysisk form, du kan være stolt af? Send mig en DM og høre nærmere om hvordan et forløb kunne se
430 viewsNov 24, 2024
TikTokalichreiteh4
0:35
Plaget af smerter i lænden og stramme hoftebøjere? 😫💥 Lændesmerter og stramme hoftebøjere kan virkelig begrænse din bevægelighed og gøre hverdagen ubehagelig – men sådan behøver det ikke at være! I denne video viser Jens, hvordan du kan løsne spændinger i lænden og hoftebøjeren, så du får din frihed til at bevæge dig tilbage. 👐✨ Vores behandlere arbejder med kroppens naturlige balance for at reducere smerter og forbedre din livskvalitet. 💪 Slut med smerter – start med en smertefri hverdag! B
1.4K viewsOct 21, 2024
FacebookAarhus Osteopati
0:43
Ondt i Knæet?? Ondt i Hoften?? Prøv at træne benets bagside, og se om det hjælper. Idag får du 3 øvelsesforslag til træning af benets bagside. Vi starter med den formodet letteste. Leg curl med elastik. Arbejder med baglåret og læggen. Et bens dødløft - gerne med vægt. Hele benets bagside, men nok især ballen og baglåret. Lidt aktivitet på benet der løftes bagud, også. Den sidste er også den formodet ‘sværeste’. Step frem og modsatte hånd frem over knæet/skinnebenet. Jo længere step frem og jo d
7.6K viewsMay 26, 2025
FacebookSmertefysioterapeuten
0:06
3 største fejl jeg ser folk lave i centeret 👇 1️⃣ For meget fokus på den “perfekte” træning Det perfekte split. Den perfekte øvelsesrækkefølge. Den perfekte plan. Sandheden? Lær at træne hårdt. Bliv stærkere over tid. Og lav noget, du faktisk synes er fedt – så du kan holde det kørende. Perfektion betyder ingenting uden intensitet. 2️⃣ Du prioriterer kosttilskud før basics Pre-workout. Intra. Fatburners.(fuldstændig spild af penge) Men sover du nok? Får du protein nok? Tracker du din progressio
8.4K views3 months ago
TikTokmathiashavboriis
1:46
Fullbody Træning: Komplet Guide
3.3K views1 month ago
TikTokrabiesthetix
1:41
Er du klar til at prøve 3️⃣ gode øvelser for dine ben med en væg?
435 views6 months ago
YouTubeDin Flexible Sundhed
0:50
Vanvittig træning! Se min vilde workout!
1.3K views7 months ago
YouTubeKatrine Soon
0:30
3 øvelser til robuste knæ! #styrketræning
859 viewsMay 22, 2025
YouTubeSmertefribevægelse
1:45
Svarer @Safe1MyG #dansktiktok #fyp #styrkeløft #danskgymtok #fitness #bodybuilding #træning #styrketræning #squat #bænkpres #muskelopbygning #hypertrofi #sbd #styrke #dødløft #bænk
1.4K views11 months ago
TikTokkoedhovederne
0:25
Hurtige rygøvelser! 3 sekunders svar og pull down
438 views9 months ago
YouTubeKatrine Soon
0:48
Sarahbarlose on TikTok
Aug 16, 2022
TikToksarahbarlose
0:31
Påske familie træning 🐣 (30 min — uden udstyr) Opvarmning (6 min) Gør det sammen i stuen eller haven af 2 omgange : • 1 min: Knæløft • 1 min: Sprællemand • 1 min: Arme op og ned (store cirkler) Hovedprogram (20 min) 4 runder af 5 øvelser — 40 sek. arbejde / 20 sek. pause 1. Squats (bøj benene som om I sætter jer på en stol) 2. Armbøjninger (på tæer eller knæ — små børn kan lave mod væggen) 3. Lunges (skiftevis fremad eller bagud) 4. Planke (på albuer eller hænder — evt. sammen som hold) 5. Mave
55.1K viewsApr 15, 2025
FacebookLena Johansen - Personlig træning
1:06
Dagens opstillinger til træning med TG Hornsherred. Salto teknik, flik forøvelse og håndstand.
1.8K views9 months ago
YouTubeSpringNørden
0:21
Træning kan være en vigtig del af behandlingen ved smerter i muskler og led. De korte øvelsesfilm gør det nemt for patienter at træne hjemme og tage aktiv del i deres egen smertehåndtering – som supplement til den kliniske behandling. Se en oversigt over de korte film med målrettede øvelser, der kan lindre smerter og forbedre bevægelighed, via linket i kommentarfeltet. | Lægehåndbogen
17.9K views4 months ago
FacebookLægehåndbogen
0:49
Elektrolytter og Deres Betydning for Træning
742.7K viewsFeb 18, 2025
TikTokpurepower_sport
0:54
Træning mod stress: Er motion en løsning på ubehag i livet?
19.4K views3 weeks ago
TikTokludvigspodcast
0:43
Effektiv mor-barn træning i trygge rammer
77.1K views4 months ago
TikToknatasjaracic
1:27
Start din rejse mod sundhed med træning
20K views2 months ago
TikTokazhtetics
0:25
Super god bryst øvelse, unilateral chest fly. Coachet af: @Kødhovederne DM for coaching #dansktiktok #træning #coaching #workout #bodybuilding
2.6K views2 weeks ago
TikTokkoedknaegten
1:16
Bænkpresse og Gainsproffesofen: Træningstips til dig
69.1K viewsMay 4, 2025
TikTokgainsprofessoren
See more
Static thumbnail place holder